La combinación de yoga y otros ejercicios cardiovasculares como caminar, son ideales durante el embarazo y el post-parto, ya que tonifican tus músculos, dan mayor flexibilidad a tus articulaciones, mejoran la circulación, y te dan fuerza interior y vitalidad.

En Fun&Fit te ofrecemos 3 modalidades para que practiques Yoga.

Yoga para embarazadas

El embarazo es un momento maravilloso en la vida de la mujer, en el que se hace muy consciente de su cuerpo y de la vida que crece en su interior. El yoga produce enormes beneficios físicos y psicológicos, ya que aumenta la flexibilidad y ayuda a conectar mentalmente con el propio cuerpo.
El yoga hará que te sientas más segura y que tomes conciencia de tu propio cuerpo. Te aportará paz y fortaleza para enfrentarte con plenitud a todos los cambios que estás viviendo y que vivirás con la maternidad. La relajación, además, aumenta la flexibilidad, haciendo más soportables las tensiones físicas de músculos y articulaciones.
El trabajo de respiración y relajación te ayudará en el trabajo del parto evitando que contraigas tus músculos en el momento de las contracciones dolorosas y, en consecuencia, conseguirás que sea mucho más corto y menos doloroso.

Yoga para mamás y bebés

Tu bebé ya ha nacido y al principio sentirás una mezcla entre felicidad y reacomodo físico y emocional: el abdomen está blando, el suelo pélvico doloroso (o la cicatriz de la cesárea), los pechos hinchados, los pezones sensibles,… y la falta de sueño te va agotando día a día.
Aunque a priori no te parezca un buen momento para plantearte iniciar una actividad física, hay ejercicios sencillos que te pueden ayudar en estos momentos de transición. La respiración, consciente y profunda, y la relajación aliviarán el dolor de los entuertos, aumentarán la producción de la leche, y te permitirán sentirte más tranquila. Además, las clases de yoga para mamás y bebés son la oportunidad de volver a hacer ejercicio sin tener que dejar a tu bebé.

Yoga en familia

Clases de yoga muy divertidas para la iniciación de los mas pequeños !

Yoga en Familia es un encuentro donde trabajamos el equilibrio y la unión de los miembros, en un espacio creado por vosotros mismos, de libertad, amor, paz y respeto. Practicar Yoga con tu hijo significa jugar, estirarse y luego relajarse. Es compartir una hora de ejercicios que estimulan la conexión entre los dos, en un ambiente entretenido.

A través de las posturas de yoga y la respiración conciente, la mente va desarrollando un mayor poder de observación restándole lugar a la preocupación y la tensión que pueden aparecer frente a la paternidad.
Respecto al niño, el objetivo es que se relaje al máximo en compañía de sus padres por ello, la combinación de contacto visual/físico, ejercicios en pareja y de respiración produce una maravillosa estimulación sensorial en los pequeños y fortalece el vínculo afectivo. Ese estímulo parte de la implicación mutua del adulto y el pequeño se realiza a un ritmo en el que el niño puede absorberlo e integrarlo. Así como las posturas de yoga inducen a la relajación en los adultos, también en los niños genera un estado de satisfacción y relajación.

A partir de los 3 años. Bienvenida toda la familia.